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休みの日😊育てた野菜のカタチはイ

休みの日😊育てた野菜のカタチはイマイチだけど、味は格別でした❗️LODGE 調理は鉄補給にもなるし、とうもろこし🌽は美味しかったし、またやろうね〜🤗#八ヶ岳南麓#アンエフェクト #野菜を育てる #とうもろこし #にわのある暮らし #lodgelife

施術後のお客様のふくらはぎをパチリ📸(撮影のご協力いただいたのに…残念、上手く撮れなかったぁ〜😓)筋肉の表層から深層部まで、しっかりアプローチすることで、それぞれの筋肉がわかるほど最適な状態に仕上げることができました✌️*-*-*-*-*-*-*-*-*-* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*八ヶ岳An*effect は、目的、目標に合わせたパーソナルウェルネスセラピーです。深いリラクゼーションと機能性の向上を目的として、慢性的な不調やスポーツ関連の障害予防、日常生活の動作によって引き起こされる筋肉の緊張を軽減します。また、分子栄養学に基づいた栄養セラピーでカラダの内側『細胞からコンディショニング』します。*-*-*-*-*-*-*-*-*-* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*#リメディアルマッサージ #アスリートケア #北杜市 #細胞からコンディショニング#筋膜リリース #分子栄養学#アロマテラピー #セラピストスクール#開講準備中 #ナチュラルセラピー #アンエフェクト

***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***『ディープティシューマッサージ』と聞くと、強い圧で痛いマッサージのイメージを持っている方も多いと思います。今日は誤解されやすいディープティシューマッサージについてまとめてみました！『ディープ』＝深部　ティシュー＝組織』その通りに深部の組織にアプローチするマッサージセラピーです。筋肉を酷使するアスリートケアにも最適！ただ、深部の組織にアプローチするには表層の組織を一層一層丁寧にアプローチする必要があります。いきなり強い圧では、組織が受け入れる準備をしていないため抵抗してしまいます。また、アロマトリートメントのように、たっぷりのオイルやクリームなどを使用することはしません！なぜなら、必要以上のオイル等は滑ってしまい、ターゲットとなる組織へアプローチすることが難しくなるからです。深部の組織に到達できたら、その層に集中してゆっくりアプローチします。速いスピードで深層部をアプローチすると、交感神経が働き緊張度が増します。こんな状態でゴリゴリされたら、筋組織を痛めてしまいますよね。深層部へアプローチするときは、【オイルは少なく、ゆっくりした動作で】が原則です☝️以上、参考になったら、うれしい😆です。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊ー理解を深めると、アプローチが変わるー📚An*effect Academy Natural Therapies👐マッサージセラピー🧬分子栄養学🌱アロマテラピー❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ディープティシュー #リカバリー #セラピスト養成 #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #スポーツ栄養学 #アスリートケア#マッサージセラピー #パフォーマンス向上 #頭痛改善 #肩こり改善 #腰痛 #姿勢改善 #五十肩 #ナチュラルセラピー

***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***マッサージセラピー×アロマテラピー =『シナジー効果』が得られます！マッサージセラピーの施術後もエッセンシャルオイル(精油)の効果が持続します。アロマテラピーは心・体・皮膚に効果的に作用。各エッセンシャルオイルには、それぞれの成分により鎮静、強壮など期待される作用が数多くありますが、ブレンドすることでエッセンシャルオイルもお互いに相乗効果を発揮するのです。🤷‍♀️『アロマトリートメントと何が違うの？』📍アロマトリートメントと違う点は、アロマトリートメントは主に表層部へアプローチし、精油がメインです。📍 An*effectがのオイルマッサージセラピー×アロマテラピーは、浅層〜深層部へアプローチし、精油はサブで使います。体へのアプローチがメインです。クライアントの個体差に合わせたマッサージセラピーのアプローチ法と組み合わせることで●ストレス●睡眠障害●自律神経の乱れ●筋肉疲労などをリカバリーする助けになります。アスリートや疲労を短期間でリカバリーしたい方に、特にオススメ！ただし、注意してほしいのは、エッセンシャルオイルの選び方です。⚠️アロマオイルと表示されていても、アロマテラピーに使用できるエッセンシャルオイルとは全く別物の場合があります。安価すぎるものは、薄めていたり合成香料だったりしますので😳☝️ラベル表示をしっかりチェックしてくださいね！An*effectが使用している精油ブランドは【フロリハナ】と【プラナロム】。2社とも、成分分析表を確認できる点で信頼できる精油ブランドです❗️以上、参考になったら、うれしい😆です。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊ー理解を深めると、アプローチが変わるー📚An*effect Academy Natural Therapies👐マッサージセラピー🧬分子栄養学🌱アロマテラピー❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#アロマテラピー #セラピスト養成 #山梨 #北杜市 #アスリート #リメディアルセラピー #スポーツ #シナジー効果 #リカバリー #ストレスケア #ナチュラルセラピー #自然療法サロン #芳香療法　　#コンディショニング #オイルマッサージ #セラピストスクール

ー理解を深めると、アプローチが変わるー 📚An*effect Academy Natural Therapies👐マッサージセラピー🧬分子栄養学🌱アロマテラピー***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今日は、『スウェディッシュマッサージ』について。オイルトリートメントといえば、アロマトリートメントを連想する方が多いですが、スウェディッシュマッサージとアロマトリートメントは全く違う施術です☝️スウェディッシュマッサージはオイルマッサージの基本。アンエフェクトはリメディアルセラピー、●スウェディッシュマッサージ ●ディープティシュー●筋膜リリース●トリガーポイント●ストレッチ療法などを統合したオリジナルセラピーです。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#スウェディッシュマッサージ #オイルマッサージ #北杜市 #山梨 #アンエフェクト #リメディアルセラピー #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #アスリートケア#ナチュラルセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #セラピスト養成 #セラピスト #からだマネジメント

🤷‍♀️どうして、ここにアプローチしているの？【からだのしくみと働き】を理解すると納得・説得・そして何より自信に繋がります！***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今日は、『仙骨』について。あまり注目されませんが、とても重要なんです☝️日常、座りっぱなしの多い方はガチガチです。周辺の部位をしっかりアプローチしてくださいね♪少しの時間、ホットパットを乗せてみても👍リラックス度upです。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊ー理解を深めると、アプローチが変わるー📚An*effect Academy Natural Therapies👐マッサージセラピー🧬分子栄養学🌱アロマテラピー❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#仙骨 #歪み改善 #北杜市 #山梨 #北杜市 #アンエフェクト #リメディアルセラピー #スポーツ #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #アスリートケア#ナチュラルセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #セラピスト養成 #セラピストスクール #からだマネジメント

今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今日は先日、ご紹介でいらした新規のお客様から『若い頃からセラピストの仕事ですか？』と質問がありました。『実はわたし、セラピストの活動をスタートしたのは、子育てを卒業した45歳過ぎた第2の人生を考えた頃です。』そう、わたしが『セラピストになるぞ！』と決めたのは、40代からなんです。勤めていた頃、最悪な体調がアロマテラピーで良くなった経験がきっかけ。実際、若い人が多いスクールで学ぶのは戸惑いもあったけど、諦めるという選択肢はありませんでした。なんだか、ワクワク💓しちゃって（笑）その『ワクワクとなぜ？どうして？』が止まらず、スポーツ系アロマのトレーナー↓卒業後、スポーツアロマスクールのスタッフを経験（この時、会社員とのWワーク）↓AEAJアロマインストラクター↓会社員辞めて統合医療クリニック（受付とトリートメント担当）とスクールスタッフのWワーク↓完全予約制のコンディショニングサロンをOPEN↓（より効果的なマッサージテクニックを学ぶために）リメディアルマッサージセラピー↓サロンを移転（品川→山梨・北杜市へ）↓（からだの内側からアプローチするために）分子栄養学のカウンセラー取得と学びを重ねています。自分が経験して感じたことは、【セラピストに年齢制限はありません。熱い思いと向上心を持ち続けることが大切！】だということ。これからセラピストを目指す人にこれだけは伝えたい！セラピストは何歳からでもスタートできるし、何歳になってもできる仕事です。辛いこと、悲しかったこと、もちろん、楽しいことも・・・いろいろな人生の経験がセラピストの仕事には活かされるはず！もし、『年だから・・・』とか『子どもがいるから・・・』などの理由で諦めないでくださいね。歳を重ねる実年齢と行動力はイコールじゃありませんよ〜〜！わたしも今年でセラピスト10年目。ありがたいことに、プロアスリートから高齢の方、スポーツを楽しむ方まで、幅広い方々のケアを経験しています。この経験を活かし、11年目の2023年〜は、新しいステージに向けて進んでいくぞー‼️+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#セラピスト#からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #スポーツ栄養学 #アスリート#マッサージセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #健康増進 #アスリートケア #セラピスト養成　#jrアスリート

【細胞から始める、からだマネジメント】を発信中❗️参考になったら、❤️いいね、💬コメント、保存してね♪他の投稿もcheck👇@yatsugatake_aneffectフォロー待ってまーす👋***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、触れ合うことで増えていく、愛情ホルモン「オキシトシン」についてです。愛情ホルモン「オキシトシンは、脳の視床下部で合成され、下垂体後葉に運ばれて分泌されます。オキシトシンが最も多く分泌されるのは、分娩時と授乳時。授乳時に吸い付く刺激がスイッチになり、大量のオキシトシンが分泌され、母性脳が構築されます。これは1人では生きていけない赤ちゃんの生存戦略と言われています。オキシトシンは女性特有のホルモンじゃなく、男性にも分泌されています。オキシトシンは抗ストレス作用があり、また📍コルチゾールの低下📍血圧の低下📍心拍数の低下📍不安の軽減📍炎症の抑制などの効果が期待されます。📌オキシトシンを増やすためには、次のことを日々、少しずつ行動してみてね☝️①見つめあう見つめあうことでお互いにオキシトシン増加させます。何歳になっても『見つめ合う』ことを忘れないで😊②ハグするたくさんハグすることで、血中オキシトシン濃度が高くなる。そして老化抑制効果も期待されます。③子供と遊ぶ子供と遊ぶと父親の唾液中のオキシトシン濃度が上がるとの報告があります。④マッサージ肌に触れられること、触れる事でオキシトシン増加します。他にも⑤手をつなぐことでもオキシトシンが増加します。触れ合うことはコミュニケーションでもあり、健康維持のためには必要なことです。ぜひ、ご家族、パートナーや身近な人と積極的に触れあっていきましょう！+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊『からだをリセット、リカバリー、再構築』細胞からからだマネジメントする方法をお伝えしています。他の投稿もcheckしてね👇@yatsugatake_aneffect+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#オキシトシン効果 #オキシトシン #愛情ホルモン #体質改善したい #アンエフェクト #北杜市 #リカバリー #コンディショニングサロン #不調改善 #セラピスト養成 #スキンシップ #ふれあう #リカバリー

【細胞から始める、からだマネジメント】を発信中❗️参考になったら、❤️いいね、💬コメント、保存してね♪他の投稿もcheck👇@yatsugatake_aneffectフォロー待ってまーす👋***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『不調』はどうして起こるの？です。不調は、自分の内側にある要因【摂食・消化・吸収・代謝・合成】と外的要因【ストレス・人間関係・環境】などにより、細胞の変性や機能低下を起こし体調不調につながります。内側を意識すると、『なぜ今の不調が起きるのか』気づくことができるよ。自分の内側を整えると『細胞の環境が整う」→そして、健康な状態へ健康な状態は、「本来の自分を取り戻すこと。本来の自分を取り戻すための一歩…📌生活習慣を見直すこと!毎日の食事から変えてみませんか?まずは、この3つ!📍①砂糖漬けの生活から抜け出す！スイーツや菓子パンをやめてみる。甘いものを常に欲するのは、スイーツ依存症です!📍②小麦粉多めの食事を控える！気づけば、何かしらの小麦粉料理を毎日食べてるよね?パスタやパン、ピザ、ラーメンを食べる頻度を減らしてみて!📍③質の良い油を摂る！揚げ物はうまいけど、使っている油を気にした事ある?現代人はオメガ6(リノール酸)を過剰に摂っているんだ。摂りすぎは炎症を起こしますよ☝️私も1週間、生活習慣を変えてみたらからだの変化に気づきました。不調から脱却したいと思っていたら、ぜひ、この3つからスタートしてみてくださいね😊✋+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊『からだをリセットし、再構築』細胞からからだマネジメントする方法をお伝えしています。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#不調になりにくい身体作り #細胞レベルで体質改善 #不調改善のお手伝い #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #分子栄養学 #依存性 #アレルギー対策 #コンディショニング #パフォーマンス向上 #リカバリー #セラピスト養成 #アスリートの食事 #不調からの脱却 #体質改善サロン

【細胞から始める、からだマネジメント】発信中❗️***☆***☆***☆***☆***☆***☆*今回は、すばやくエネルギーチャージできる『MCTオイル』についてです。MCTオイルは、中鎖脂肪酸100％で吸収とエネルギー効率が凄くいいオイルです。しかも短時間でエネルギーに変換されるので、低血糖がある方やアスリートの方におすすめです。でも、注意が必要な人もいます！スライドで確認してみてくださいね。MCTオイルは非加熱で摂取しましょう！胃腸が弱くMCTオイルがキツい人は、パウダーを試してみてね！飲み物に溶けやすいので摂取しやすいですよ☝️+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。@yatsugatake_aneffect『からだをリセットし、再構築』からだマネジメント🌱An*effect+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#mctオイル#エネルギー#エネルギーチャージ#細胞#からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #パフォーマンス向上 #リカバリー #アスリート#セラピスト養成

【細胞から始める、コンディショニング】発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今日は、セラピストさんへ伝えたい話です。以前、オイルトリートメント施術を受けて『アザ』ができた話。『深層部へのアプローチ』をいきなり、強い圧でアプローチするセラピストさんがいました。スポーツ系アロマのサロンでしたが、深層部の筋肉へアプローチ法を本当に知っているのか、疑問に思ってしまいました。力任せに強い圧を加えても、深層部までは届きません！しかも、オイルたっぷりのトリートメントでは深層部への正しいアプローチは難しいのです！より深い層へアプローチするときは、ゆっくりとアプローチして、組織が受け入れる準備ができている状態であることが必要です。基本的なことですが、『からだとの対話』が必要です！クライアントの体、それぞれに違いがあります。当たり前ですが、セラピストには【感じとる力】も大切です。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#深層部#細胞が喜ぶ #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #パフォーマンス向上 #リカバリー #セラピスト養成#スポーツ

細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***ここだけは押さえておきたいからだのしくみと働き『ホルモンの分泌』知ってるようで、よくわからない『ホルモン』について説明します。イライラしたり、お肌の調子が悪いと、ついつい、ホルモンのバランスが悪いっていうけど、それってどういうこと？ホルモンは内分泌腺で作られ、血管を通り全身を循環しそれぞれの受容体を持った細胞に届き指示を伝えます。今回は、登場人物を交えて説明していますので、投稿スライドを見てみてくださいね。『わかりやすく伝わってたらいいな』😊+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊『からだをリセットし、再構築』+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ホルモン分泌#けんこうなからだづくり #代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #パフォーマンス向上 #リカバリー #アスリートケア #セラピスト育成#健康サポート

苛性ソーダで作るリキッドソープ😊

苛性ソーダで作るリキッドソープ😊コールドプロセス製法より簡単です♪食器洗いやシャンプー、ボディソープなどなど、生活の中で使えます。『余計なものをからだに入れない』生活を楽しんでみませんか？#リキッドソープの素 #アンエフェクト#北杜市#からだマネジメント#セラピスト養成 #よけいなものは要らない #ていねいな暮らし

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、❤️いいね、💬コメント、保存してね♪他の投稿もcheck👇@yatsugatake_aneffect👋***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆**ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き『ホルモンの働き』について。ホルモンの分泌は、ホメオスタシスを維持するシステムです。脳内の視床下部は、自律神経の最高中枢。下垂体とお互いに連携して働いています。視床下部と下垂体は、【ホルモンのコントロールタワー】視床下部から視床下部ホルモンを分泌↓下垂体ホルモンの働きを調節↓各内分泌器官を刺激するホルモンが分泌されます。例えるなら、こんな感じ⁉️視床下部は監督下垂体はコーチ各内分泌器官は選手たちまた、ホルモン分泌には『フィードバック機構』というシステムがあり、臓器の状況をフィードバックして分泌状況を調節しています。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメント、フォローお待ちしてます♪+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #ホルモンバランス #アンエフェクト #からだマネジメント #北杜市 #マッサージセラピー#アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #リカバリー#アスリートケア #セラピスト養成

『そろそろ乾燥対策をしなくちゃ』と言うことで、シアバターとミツロウのクリーム作ったよ🥰バラ🌹の花びらをトッピング！やっぱり、テンション上がるわ⤴️エッセンシャルオイルは、#ゼラニウム精油 #キャロットシード精油 #サンダルウッド精油『必要なものだけ』取り入れる生活、シンプルライフが『からだセルフマネジメント』のスタートです♪#シンプルライフ #手作りコスメ #アンエフェクト#北杜市#からだマネジメント#セラピスト育成#エッセンシャルオイル #生活習慣の見直し #必要なものだけで暮らす

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、❤️いいね、💬コメント、保存してね♪他の投稿もcheck👇@yatsugatake_aneffectフォロー待ってまーす👋***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き【ビタミンK】』について。📌ビタミンKの働きは①血液の凝固に不可欠血液🩸の凝固には血液凝固因子が必要で、この血液凝固因子が肝臓で生成される補酵素としてビタミンKは必要です。②骨🦴の強度維持、増強に必要骨が造られる過程で、コラーゲンなどのタンパク質にミネラルが沈着↓骨🦴に存在するタンパク質『オステオカルシン』を活性化させカルシウムとの結合を促進する。ビタミンKは腸内細菌で合成されるため、健康な人では不足することはないです。しかし、どんな要因で不足するかは知っておきましょう！📍腸内環境の悪化抗生物質を長期間服用した場合や肝臓障害などで腸内細菌が死滅してしまうと、腸内環境が悪化→ビタミンKが欠乏してしまいます。📍胆汁酸の分泌低下脂溶性ビタミンA、D、E、Kは小腸で吸収されます。小腸で吸収されるには、胆汁酸が必要です。📍コレステロールが少ない、または加齢によって胆汁酸の分泌低下があれば、脂溶性ビタミンの吸収力が低下し、ビタミンKも吸収されず欠乏します。『最初のサプリはビタミンK』生まれたばかりの赤ちゃん👶は、腸内細菌が少ない状態です。そのため、出血しやすい。新生児には出血症予防にビタミンKのシロップが投与されるんです☝️また、粉ミルク🍼にはビタミンKが添加されているそうですよ。何はともあれ、『腸内環境を整えておく』ことが必要ですね！+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊『からだをリセットし、再構築』細胞からからだマネジメントする方法をお伝えしています。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ビタミンK #代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #ビタミン #栄養素 #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #パフォーマンス向上 #リカバリー #アスリートケア #セラピスト育成 #加齢

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き【ビタミンE】』について。📌ビタミンEはトコフェロール、トコトリエノールに分けられどちらにも、α、β、γ、δがあり2グループ8種類に分けられます。ビタミンEの働きは📍【抗酸化作用】抗酸化作用のあるものは、活性酸素によって酸化されやすい特徴があります。ビタミンC、Eはどちらも抗酸化作用があるので、一緒に摂ると、お互いに還元し合います。つまり、ビタミンEが酸化したら、ビタミンCがそれを元に戻す、ビタミンCが酸化したら、ビタミンEが元に戻す働きがあります。📍【抗炎症作用】・慢性の炎症を抑える効果が期待される・生活習慣病の予防、改善が期待されるLDLコレステロールが酸化すると、血管の内壁に過酸化脂肪がこびりつき動脈硬化を引き起こす原因と言われています。ビタミンEは抗酸化作用があるので、予防や改善に役立ちます。また、ビタミンEはホルモンの代謝にも深く関わっていて抗不妊効果も期待されています。ビタミンEは脳の下垂体🧠に働きかけ、生殖機能を維持する助けをしています。📍更年期を迎える頃から女性ホルモンのバランスが大きく変わります。黄体ホルモンの材料であるビタミンEが更年期の症状を軽減するそうです。女性のさまざまな症状にビタミンEは有効に働いてくれるでしょう！また、🐟フィッシュオイルのサプリメントを飲んでいる人や⛹️‍♂️スポーツ選手、🏃‍♂️30代以降で激しいスポーツをされる人はビタミンEの補給を試すことが必要ですよ！+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ビタミンe#ビタミンc #代謝 #細胞が喜ぶ #からだマネジメント #アンエフェクト #アスリート#コンディショニング #スポーツ栄養学 #リカバリー #セラピスト育成 #更年期対策 #不妊

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き【ビタミンD】』について。ビタミンDは、骨や歯と関わりが深い脂溶性ビタミンです。ビタミンDの過剰は高カルシウム血症を起こし、腎不全のリスクがあります。過剰か不足しているかは血中濃度によって分かりますが、その血中濃度は個体差により異なります。📍『日本人はビタミンDが不足しやすい』メラニンが紫外線の浸透を妨げるので、白人の肌よりビタミンD合成速度が6分の1といわれています。ビタミンD不足は🔸くる病🔸骨粗鬆症🔸骨軟化症🔸成長障害🔸骨折🔸糖尿病🔸大腸ガン🔸乳ガンなどのリスクが大😳！特にビタミンD不足しやすい人は、注意が必要です。例えば、👉過剰な日焼け防止をしている👉夜勤が多い👉夜仕事の人👉色黒の人ビタミンDは『ビタミンD結合タンパク質』とくっつくと、マクロファージ活性化させ、免疫を上げるそうです。ビタミンDを供給する方法は、1.紫外線を浴びる2.食物から摂取する3.サプリメントで摂取するこれからの季節、日照時間が短くなるけど、積極的に太陽の光に当たってビタミンDを補給していきましょう！+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ビタミンd #日光浴 #代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #ビタミン #ミネラル #栄養素 #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #スポーツ栄養学 #アスリート栄養 #マッサージセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #健康増進 #アスリートケア #セラピスト育成

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き【ビタミンA】』について。脂溶性ビタミンAは、【不足しやすくて過剰になりやすい】微量栄養素です。📌ビタミンAも摂取不足の原因には、1.そもそも摂取不足2.間違ったダイエット3.偏食4.低タンパク5.亜鉛不足6.胆汁が出ていない7.アルコールの過剰摂取8.酸化した油、揚げ物の摂りすぎなどが考えられます。📍ビタミンAは脂溶性のため、簡単に細胞膜を通り抜け、核内受容体に直接働きかけます。いわば、ホルモンのような作用をします。⚠️それなので、活性型サプリメントでの補給には注意が必要です。体の中でビタミンAが多く分布しているのが肝臓です。約80〜90％のビタミンAを貯蔵しています。次に眼や副腎。ビタミンA不足になると皮膚や眼に症状が出やすくなります。例えば、夜、車の運転で対向車の光が眩しく感じることはありませんか？そんな時は、食事からビタミンAの摂取を意識してみましょう！ちなみに、焼き鳥の鶏レバ−100gで約15日分のビタミンAを補給できるそうですよ❗️+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ビタミンａ #亜鉛 #代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #ビタミン #ミネラル #栄養素 #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #スポーツ栄養学 #アスリート栄養 #マッサージセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #健康増進 #アスリートケア #セラピスト

【細胞から始める、からだマネジメント法】を発信中❗️参考になったら、いいね、コメント、保存していただけると嬉しいです。***☆***☆***☆***☆***☆***☆***☆***今回は、『ここだけは押さえておきたい。からだのしくみと働き【ビタミンC】』について。ビタミンCは、水溶性ビタミン。吸収しやすいけど、排出もされやすいんです。自分でビタミンCを作れる動物は、状況に応じて体内で産生する量を調整します。また、自分じゃビタミンCを作れない動物は外から摂取して調整します。ビタミンCの働きはさまざまです。だんだん滝のように、必要な臓器に最優先で使われていきます。目的によって摂取量は変わります。個体差もあり人によって至適量は変わりますが｡｡｡📍副腎疲労→数十g／日📍風邪→1〜10g／日📍ケガ→100mg／日📌摂取して4時間程度でビタミンＣの血中濃度が低くなりますので、1時間毎、または2〜3時間毎に頻回摂取が有効です。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-今日も、ご覧いただきありがとうございます😊からだマネジメント🌱An*effect『からだをリセットし、再構築』【自然療法×分子栄養学】からだマネジメントする方法をお伝えしています。❤️いいね、💬コメントお待ちしてます♪フォローしていただけたら、めちゃめちゃ励みになります😂+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-#ビタミンｃ #アスコルビン酸 #ldlコレステロール #代謝 #細胞が喜ぶ #不調からの解放 #ビタミン #ミネラル #栄養素 #からだマネジメント #北杜市 #アンエフェクト #アロマテラピー #分子栄養学 #コンディショニング #スポーツ栄養学 #アスリート栄養 #マッサージセラピー #パフォーマンス向上 #リカバリー #健康増進 #アスリートケア #セラピスト

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