なんとなく気分が落ちる日、実は“腸”の声かもしれません。

• 気分が沈んでやる気が出ない

• イライラしたり涙が出たりする日が増えた

• 人間関係に敏感になっている

• 甘いものやジャンクフードが無性に食べたくなる

• お腹の調子がいつも不安定

こうした「こころの不調」に、腸が関わっていることを、あなたは知っていますか？

「腸は第二の脳」と呼ばれる理由

腸は、
・食べたものを消化・吸収するだけでなく、
・独自の神経ネットワークを持ち、
・脳とホルモンを通じて深く関わり合っています。

実は、幸福ホルモン「セロトニン」の約90％が腸で作られるのです。
だからこそ、腸が乱れると、メンタルも揺らぎやすくなる。

「腸とこころ」の相互関係は、双方向

• ストレス → 腸にダメージ（下痢・便秘・腹部膨満感など）

• 腸内環境の悪化 → メンタルの不安定化（不安・イライラ・不眠）

このように、「腸とこころ」は一方通行ではなく、
**“双方向のループ”**で影響し合っているのです。

An*effectではこのつながりを、
「内なる会話」として読み解く視点を大切にしています。

「腸内環境 × 感情」の整え方

▷ 1. 発酵食品・食物繊維の味方に

ヨーグルト、味噌、ぬか漬け、きのこ類や海藻などを、日常に。
腸内細菌にとって心地よい“すみか”を作る食事が、感情の安定をサポートします。

▷ 2. 添加物・グルテン・砂糖を見直す

腸の粘膜はとても繊細。
加工食品や過剰な糖分が腸のバリアを傷つけ、慢性的な炎症へつながることも。

▷ 3. 感情と腸の“リズム”をつなぐ香り

・レモンやミント系：動きが鈍いときに
・マジョラムやオレンジ：イライラ・緊張が強いときに
香りで自律神経を整えると、腸の動きもスムーズになります。

「わたしの腸」は、何を語っているのか？

便の状態、食後の膨満感、感情の起伏。
それらはすべて、**腸からの“メッセージ”**かもしれません。

からだの中で、
最も静かで、最も正直な臓器 ― それが腸。

An*effectでは、腸内環境と感情のつながりを
セラピスト養成講座でも丁寧に扱い、
「腸を読む」ことは、“こころを読む”ことでもあると考えています。

腸を整えることは、わたしにやさしくなること

腸の状態を整えることで、

• ネガティブな思考が減る

• 寝つきがよくなる

• 人との関係が軽やかになる

そんな変化を感じる方も多くいます。

「こころがしんどい」と感じたときこそ、
まず腸にやさしくしてあげる。

それが、「わたしに還る」第一歩になるかもしれません。