「なんだかずっと、頭がもやもやする」その正体は？

• 理由もないのに、イライラする

• 小さなことが気になって落ち着かない

• 人と話すだけでどっと疲れる

• SNSを見ていると、無意識に比較して苦しくなる

• 頭がフル回転して眠れない、朝がしんどい

…これらは、「脳疲労」のサインかもしれません。

脳は、“感じる”・“考える”・“生命を保つ”中枢

脳は、単なる「考える器官」ではありません。

• 自律神経をコントロールし、内臓やホルモンのバランスを整え

• 感情やストレスへの反応を調整し

• 食欲・睡眠・集中力など、日々のパフォーマンスを左右します。

つまり、脳が疲れると「わたし全体」が疲れるのです。

脳が疲れるのは、がんばりすぎの証拠

現代人の脳疲労の原因は、以下のようなものが重なり合っています：

• 情報過多（SNS、仕事、家族関係の中での選択ストレス）

• 感情を抑えるクセ（我慢・遠慮・言葉にできない気持ち）

• 食事や睡眠の乱れ

• マルチタスクで脳を休ませない生活

An*effectではこれを「感覚と神経の渋滞状態」と呼びます。
感じたいのに感じられない、休みたいのに休めない。
その状態が続くと、からだもこころも動けなくなるのです。

脳疲労を“感じる”というケア

「考えること」ではなく、「感じること」が脳疲労回復の鍵になる場合があります。

An*effectでは、以下のアプローチを通じて五感から脳をやさしく癒すことを大切にしています。

▷ 香りで「今ここ」に戻る

ラベンダー、ネロリ、フランキンセンスなど、
鎮静と深呼吸を促す香りを使い、脳と神経をやさしくリセット。

▷ タッチで安心感を思い出す

ゆるやかなマッサージや手当ては、脳に「安全だよ」と伝える行為。
副交感神経を優位にし、緊張を解いていきます。

▷ 栄養で神経を補う

脳は脂質と糖、そしてビタミンB群を中心に栄養を必要とします。
腸とのつながりを考えた食事改善も、回復に重要なポイントです。

「わたし」を休ませる選択を

頑張ることも、感じすぎることも、すべては「わたし」が精一杯生きようとした証。

でも今は、“わたしを休ませる”という選択も必要なのかもしれません。

An*effectでは、リトリートやアカデミーで「脳」と「感情」と「からだ」をやさしく再接続する時間を提供しています。

五感と知恵で、脳疲労から“わたしに還る”

疲れた自分を癒すために、情報を減らし、感覚に戻り、自然とつながる。
そこにこそ、回復と自己再生の入り口があります。

• なぜこんなに疲れているのか

• わたしの脳と神経は、どこで頑張ってきたのか

• 今、必要な“休む”とはどんな形なのか

それを、やさしく解き明かしていく旅を、An*effectはご一緒します。

最近、こんな感覚ありませんか？

• なんとなく怒りっぽくなっている

• 寝ても疲れが抜けない

• お酒や薬、サプリが効きにくい／残る

• にきびや肌荒れが続いている

• PMS（月経前症候群）が重い

それ、“肝臓”からのサインかもしれません。

肝臓は「沈黙の臓器」ではない？

肝臓と聞くと、
・アルコールの処理
・デトックス（解毒）
・栄養の代謝工場

というイメージが強いですが、An*effectではそれに加えて「感情の器」としても注目しています。

特に、東洋医学では「肝は怒を蔵す」と言われ、怒り・抑圧・過剰な責任感が、肝臓に負担をかけると考えられています。

肝臓は、感情の“フィルター”

現代人の肝臓は、単に栄養素や毒素だけでなく、未消化の感情の処理役にもなっているようです。

• 怒りを我慢し続けたとき

• NOが言えず、過剰に頑張り続けたとき

• 感情を飲み込み、笑顔で過ごしたとき

私たちの「感情の残りかす」は、体内に“排出されないまま”残ることもあります。

それが最も集まりやすいのが、「肝臓」。

肝臓をいたわる＝感情を排出する

▷ 1. 温める・休ませる

肝臓は右側の肋骨の内側あたり。
カイロや手のひらで温めることで、解毒酵素の働きもUP。
「いつもがんばってくれてありがとう」の気持ちをこめて。

▷ 2. 食事からできるデトックス

・ブロッコリー、キャベツ、アブラナ科の野菜
・たんぱく質（解毒酵素の原料）
・水分をしっかりとる

肝臓は“栄養で動く臓器”。無理な断食より、適切な栄養が◎。

▷ 3. 香りで“感情の出口”をひらく

・ジュニパー：感情の滞りを流す
・ローズマリー：肝の機能サポート、思考クリアに
・グレープフルーツ：停滞している気を動かす

香りは、感情と直結する脳（大脳辺縁系）に働きかけ、“こころの解毒”にも役立ちます。

セラピストのための「肝臓ケア」は、セルフケアでもある

An*effectでは、セラピスト自身が“わたし”の感情と身体の関係に気づき、
自分自身を癒しながら学ぶことを大切にしています。

「肝臓」というフィルターを通して、自分の感情や抑圧、役割疲れを見直すことが、本当の意味でのケアのはじまりになるのです。

わたしを解毒する、という選択

「なんだかモヤモヤする」
「がんばってるのにスッキリしない」

それは、肝臓が今、あなたに届けようとしているメッセージかも。
からだに、こころに、滞っているものを流すとき。
“からだの翻訳者”としてのセラピーは、ここからはじまります。

忙しさの中で、置き去りにしてきた“からだのサイン”

現代を生きる私たちは、
毎日たくさんの情報と、やるべきことに追われて
自分の「感じる力」にフタをして生きていることが少なくありません。

「なんとなくモヤモヤするけど、理由がわからない」
「悲しいのか、疲れているのか、自分の気持ちがよくわからない」
「本音で話したいのに、うまく言葉にならない」

それは、あなたの感覚が少し眠っているサインかもしれません。

感情は“こころ”だけのものではない

感情は、脳だけで生まれるものではありません。

たとえば──

• 不安なときは、胃がぎゅっとなる

• 怒りを抑えたあと、肩がバキバキになる

• 悲しいとき、胸がつまって息がしづらくなる

これらはすべて、「からだ」が感情を感じている証です。

感情は、からだで感じるもの。
そして、からだに“ため込まれる”ものでもあるのです。

「感じない」ことは、“守ること”でもあった

An*effectに訪れる多くの女性たちは、幼いころから「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」と
感情を抑えて生きてきた人が少なくありません。

感じすぎると傷ついてしまうから。
感じることは、時に怖いから。

でも──
「感じない」状態が続くと、わたし自身とのつながりが薄れてしまうのです。

“感じる力”を取り戻すことは、セルフメディスンの第一歩

からだの感覚、感情の揺れ、内なる声。

それらを受け止める“感じる力”こそが、
自分を癒し、自分を生きるための土台になります。

An*effectでは、この感覚を**「セルフメディスンの入り口」**と呼び、
以下のようなアプローチを大切にしています：

• やさしく触れることで、からだの声に気づく

• 呼吸や香りで、今ここに意識を戻す

• 自分の内側で起きていることを、ジャッジせずに見つめる

感情とからだがつながったとき、“生きる力”が戻ってくる

自分の感情を感じる。
からだの声に気づく。
小さな違和感を無視しない。

それは、“わたしに還る”ための大切な練習です。
誰かに頼らずとも、自分の手で「わたしを守る」感覚。

それこそが、An*effectの考えるセルフメディスンの真髄なのです。

感じる力を取り戻す旅へ

• いつから、感情にフタをしていたんだろう

• ほんとうは、何を感じていたんだろう

• わたしのからだは、何を伝えたがっていたんだろう

An*effect Yatsugatakeでは、
この問いをひとつずつほどいていくリトリートやアカデミーを通して、
「感じる力を取り戻す」ことからはじまるウェルネスを提供しています。

「整えているのに、なんだかスッキリしない」──その違和感の正体

整体に通っている
サプリも摂っている
バランスの良い食事を心がけている

それでも、なんとなく疲れやすい。
モヤモヤが抜けない。
イライラや不安が消えない。

からだは整ってきたはずなのに、こころが晴れない。
そんな“半分だけの回復”を感じたことはありませんか？

「治す」「整える」はゴールではなく“入口”

私たちは、不調が出ると「まず治さなきゃ」「整えなきゃ」と考えがちです。
それはとても大切なこと。でも、それだけで本当に“わたしらしさ”を取り戻せるでしょうか？

例えば──

• 肩こりを治しても、日常に緊張が続いていればまた繰り返す

• 腸内環境を整えても、無意識に我慢ばかりしていれば本質的には変わらない

• 食事を気にしても、自分の感情を無視していれば“満たされない”まま

「整えること」は、スタート地点。
そこから、“わたしに還る”プロセスが始まります。

不調の“根”を見つめるために必要な視点

An*effectでは、不調をただ治すのではなく、
「なぜそれが起きたのか？」という視点をとても大切にしています。

✔︎ あなたの不調はどこから来たのでしょうか？

• 無理を重ねてきた時間

• 忘れようとしてきた感情

• 周囲に合わせ続けた選択

• 感覚を抑えてきた暮らし方

こうした背景に光を当てずに、表面的に「整える」だけでは、また同じサイクルに戻ってしまうのです。

整える → 感じる → 還る

An*effectが提案するのは、「治す」ことよりも、「還る」という選択。

• 不調の“メッセージ”を聴く

• 自分の感覚に戻る

• からだとこころを“ひとつ”として扱う

• 本来のわたしの「声」に従う

このプロセスは、“自分をケアする”こと以上に、“自分を生きる”準備です。

「整える」のその先にある、ほんとうのウェルネス

 Yatsugatake An*effectでは、単なる回復を超えて、“生き方そのもの”を整えるウェルネスを提案しています。

それは、

• 感覚を取り戻すリトリート

• セラピーと栄養の統合的なサポート

• 自分軸で学ぶアカデミー講座

などを通して、からだ・こころ・暮らしをまるごと“わたしに還す”旅。

 

わたしに還る ― 「整えるだけでは足りない」と気づいたあなたへ

不調は、あなたに問いかけています。

「わたしの本音、ちゃんと聴いてる？」
「ほんとうに、ここでがんばり続けたい？」
「“整ったフリ”じゃなくて、本当に還りたい場所はどこ？」

その声に気づいたときから、
あなたのウェルネスは、新しいステージへ。

朝起きられない。やる気が出ない。それ、ただの疲れじゃないかもしれません。

 「朝起きられない」「やる気が出ない」は、あなたのせいじゃない

なんとなくしんどい、だるい、集中できない――
でも病院の検査では「異常なし」。

そんな“グレーな不調”を抱えていませんか？

特に真面目で頑張り屋の女性に多いこの症状。
自分を責める前に、まず知っておきたい体の仕組みがあります。

それが、**副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）**です。

副腎疲労とは：症状と原因をやさしく解説

「副腎」とは、腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器。
ここは、ストレスに対処するホルモン（コルチゾールなど）を分泌する司令塔です。

現代のように、
✔ 仕事・家事・育児を同時にこなす
✔ SNSや情報に常にさらされている
✔ 心と体を休める時間が少ない
という日々を続けていると、副腎がフル稼働し、やがて疲れてしまいます。

その結果、こんな症状が現れます：

• 朝起きるのがつらい

• 頭がぼんやりして集中できない

• 急に気分が沈む

• 甘いものやカフェインが手放せない

• 寝ても疲れが取れない

「気合い」や「根性」でなんとかしようとするほど、逆効果になることも。

自分でできる“副腎チェック”

Yatsugatake An*effectのアカデミーでも取り上げている副腎のセルフチェックを、少しご紹介します。

🔸 朝、起きれない
🔸 甘いものがほしくなる
🔸 急に不安感が強くなる
🔸 夕方〜夜に元気になる「夜型」傾向
🔸 塩気のあるものを無性に欲する

当てはまる項目が多い場合は、あなたの副腎が「休ませて…」と静かにSOSを出しているのかもしれません。

栄養・生活・感覚ケアの“統合的”アプローチを

An*effectでは、副腎ケアを「栄養」＋「生活習慣」＋「感覚ケア」の3方向から丁寧に整えていきます。

🥦 栄養サポート：

• タンパク質・ビタミンC・B群・マグネシウムなど、副腎に必要な栄養素を摂取

• 血糖値の安定を意識した食事

🌙 生活リズムの再調整：

• 起床・就寝時間の安定化

• 深夜のスマホ使用の見直し

• 1日5分の「なにもしない時間」の確保

🌿 感覚ケア：

• アロマや自然音などで「副交感神経」をやさしく刺激

• 静かな自然の中で、ただ「在る」時間を持つ

このように「足す」だけでなく、「ほどく」「ゆるめる」ことも副腎回復には大切です。

副腎ケアは、「わたしに還る」プロセス

副腎は、“がんばる”ための臓器。

だからこそ、回復の鍵は「がんばらないこと」。

本来のペース、本来の呼吸、本来の感覚へと還っていく時間が、
副腎にとって何よりの癒しとなります。

Yatsugatake An*effect では、アカデミーの学びとリトリートの体験を通じて、
そんな“わたしに還る”副腎ケアを届けています。

“なんとなく不調”からの第一歩は、自分を責めないこと

• ただの疲れでは片づけられない“副腎のサイン”

• セルフチェックで今の状態を知る

• 栄養・生活・感覚の3方向から整える

• ひとつずつ、自分のリズムを取り戻す

整える先に、“ほんとうのわたし”が待っています。

「ちゃんと整えているはずなのに、どこか満たされない。」
そう感じたことはありませんか？

朝のヨガ、食生活の改善、定期的なマッサージ…。
健康的なことをしているはずなのに、心の奥が乾いているような感覚。

それはもしかしたら、「整える」ことの先にある“何か”が、まだ満たされていないからかもしれません。

「“整える”は、スタートライン」

現代のウェルネスでは、「整える」がキーワードになっています。
それはもちろん大切なこと。身体・心・環境が整うことで、日常の土台が安定する。

でも、本当に望んでいるのは、「整った自分」になることではなく、
「ほんとうの自分として生きる」ことではないでしょうか。

“整える”から、“還る”へ

Yatsugatake An*effectでは、「整える」ことをゴールにはしません。
むしろ、そこを“入り口”と考えます。

自然の中で呼吸を深め、自分の身体の声を聴き、いらない緊張や期待をほどいていくと、
徐々に「本来の自分」に還っていく感覚が芽生えはじめます。

「還る」とは、何かを変えることではなく、「思い出す」ことなのです。

“還る”感覚が取り戻されるとき

無理に頑張らなくても自然体でいられる
心と体の違和感にすぐ気づける
人の評価より、自分の感覚を大切にできる

そんな変化が訪れると、生き方そのものが変わり始めます。

もしあなたが、「もう、整えるだけじゃ足りない」と感じているのなら、
“還る”ための一歩を踏み出すときかもしれません。

自然とともに、静かに自分に戻る旅へ。

「わたしに還る」ウェルネスリトリートで、お待ちしています。