朝起きられない。やる気が出ない。それ、ただの疲れじゃないかもしれません。
「朝起きられない」「やる気が出ない」は、あなたのせいじゃない
なんとなくしんどい、だるい、集中できない――
でも病院の検査では「異常なし」。
そんな“グレーな不調”を抱えていませんか？
特に真面目で頑張り屋の女性に多いこの症状。
自分を責める前に、まず知っておきたい体の仕組みがあります。
それが、**副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）**です。
副腎疲労とは：症状と原因をやさしく解説
「副腎」とは、腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器。
ここは、ストレスに対処するホルモン（コルチゾールなど）を分泌する司令塔です。
現代のように、
✔ 仕事・家事・育児を同時にこなす
✔ SNSや情報に常にさらされている
✔ 心と体を休める時間が少ない
という日々を続けていると、副腎がフル稼働し、やがて疲れてしまいます。
その結果、こんな症状が現れます：
朝起きるのがつらい
頭がぼんやりして集中できない
急に気分が沈む
甘いものやカフェインが手放せない
寝ても疲れが取れない
「気合い」や「根性」でなんとかしようとするほど、逆効果になることも。
自分でできる“副腎チェック”
Yatsugatake An*effectのアカデミーでも取り上げている副腎のセルフチェックを、少しご紹介します。
🔸 朝、起きれない
🔸 甘いものがほしくなる
🔸 急に不安感が強くなる
🔸 夕方〜夜に元気になる「夜型」傾向
🔸 塩気のあるものを無性に欲する
当てはまる項目が多い場合は、あなたの副腎が「休ませて…」と静かにSOSを出しているのかもしれません。
栄養・生活・感覚ケアの“統合的”アプローチを
An*effectでは、副腎ケアを「栄養」＋「生活習慣」＋「感覚ケア」の3方向から丁寧に整えていきます。
🥦 栄養サポート：
タンパク質・ビタミンC・B群・マグネシウムなど、副腎に必要な栄養素を摂取
血糖値の安定を意識した食事
🌙 生活リズムの再調整：
起床・就寝時間の安定化
深夜のスマホ使用の見直し
1日5分の「なにもしない時間」の確保
🌿 感覚ケア：
アロマや自然音などで「副交感神経」をやさしく刺激
静かな自然の中で、ただ「在る」時間を持つ
このように「足す」だけでなく、「ほどく」「ゆるめる」ことも副腎回復には大切です。
副腎ケアは、「わたしに還る」プロセス
副腎は、“がんばる”ための臓器。
だからこそ、回復の鍵は「がんばらないこと」。
本来のペース、本来の呼吸、本来の感覚へと還っていく時間が、
副腎にとって何よりの癒しとなります。
Yatsugatake An*effect では、アカデミーの学びとリトリートの体験を通じて、
そんな“わたしに還る”副腎ケアを届けています。
“なんとなく不調”からの第一歩は、自分を責めないこと
ただの疲れでは片づけられない“副腎のサイン”
セルフチェックで今の状態を知る
栄養・生活・感覚の3方向から整える
ひとつずつ、自分のリズムを取り戻す
整える先に、“ほんとうのわたし”が待っています。
